Tuntikuvaukset, kevät 2026
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa vahvistetaan koko kehoa ja ryhtiä kannattelevia kehon tukilihaksia hyödyntäen palleahengitystä osana harjoittelua. Pilateksessa painottuu keskivartalon lihasten aktivoiminen ja tämän kautta tasapainoisen asennon, liikkuvuuden ja voimantuoton parantaminen. Säännöllinen pilatesharjoittelu kehittää kehotietoisuutta. Tunnille mukaan tarvitset mukavat, joustavat vaatteet ja jumppamaton. Kenkiä et tarvitse.
Maanantaisin on peräkkäin kaksi eritasoista Pilates-tuntia.
Pilates alkeet -tunnilla (klo 18-19) edetään rauhallisempaan tahtiin keskittyen perusteisiin ja tehden harjoittelua kevyemmällä tasolla.
Pilates edistyneet -tunnilla (klo 19-20) edetään reippaammin tehden harjoittelua haastavammalla tasolla. Tunnin harjoitukset perustuvat pääosin klassisen pilateksen mattosarjaan. Nämä harjoitukset kehittävät etenkin kehonosien keskinäistä yhteistyötä, liikkuvuutta ja hengityksen käyttöä liikkeen tukena.
Aktiivinen kehonhuolto -tunti on hyvän olon tunti, jolla parannetaan kehonhallintaa ja lisätään vetreyttä. Tunnilla koko keho saa nauttia dynaamisesta liikkeestä, joka kehittää nivelten liikelaajuutta ja vähentää lihaskireyksiä. Kehonhuoltotunnilla ylläpidät kehosi liikkuvuutta, koordinaatiokykyä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Ota mukaan oma jumppa-alusta.
Voimaa ja kehonhallintaa -tunnilla treenataan torstaisin monipuolisesti koko kehoa laadukkaaseen liikkeeseen keskittyen. Tunti koostuu sykettä nostattavasta noin vartin alkulämmittelystä, kunnollisesta lihaskunto-osuudesta ja loppuvenyttelystä. Tunti ei sisällä koreografioita. Liikkeet suoritetaan sekä seisten että lattiatasossa pääosin oman kehonpainoa hyödyntäen. Tule mukaan kehittämään lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa! Tunnille tarvitset joustavat hikoiluun sopivat vaatteet, kengät sekä jumppamaton. Myös pienestä käsipyyhkeestä voi olla iloa!