Tuntikuvaukset, syksy 2025
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa vahvistetaan koko kehoa ja ryhtiä kannattelevia kehon tukilihaksia. Pilateksessa hyödynnetään palleahengitystä osana harjoittelua. Pilateksessa painottuu keskivartalon lihasten aktivoiminen ja tämän kautta tasapainoisen asennon, liikkuvuuden ja voimantuoton parantaminen. Säännöllinen pilatesharjoittelu kehittää kehotietoisuutta. Tunnille mukaan tarvitset mukavat, joustavat vaatteet ja jumppamaton. Kenkiä et tarvitse.
Maanantaisin on peräkkäin kaksi eritasoista Pilates-tuntia.
Pilates alkeet -tunnilla (klo 18-19) edetään rauhallisempaan tahtiin keskittyen perusteisiin ja tehden harjoittelua kevyemmällä tasolla.
Pilates edistyneet -tunnilla (klo 19-20) edetään reippaammin tehden harjoittelua haastavammalla tasolla.
Ryhtiä ja virtaa - inspiroidu voimistelusta! on kuuden kerran kurssi loka-marraskuussa tiistaisin. Kurssin lähtökohtana on tanssillinen voimistelu, joka on virtaavaa ja luonnollista liikettä musiikkiin eläytyen. Tunnilla opetellaan voimistelun perusliikkeitä pieniksi sarjoiksi niitä yhdistäen, eikä voimaharjoitteluakaan unohdeta. Tunnilla tehdään pieniä hyppyjä ja hyppelyitä. Tunnilla liikutaan paljain jaloin. Tervetuloa kokeilemaan ja nauttimaan luonnollisesta liikkeestä - aiempaa voimistelukokemusta et tarvitse!
Vireyttä ja kehonhuoltoa on kuuden kerran kurssi syys-lokakuussa tiistaisin. Tunti sisältää lämmittelyn ja vahvistavien harjoitteiden lisäksi dynaamista liikkuvuusharjoittelua etenkin niska-hartiaseudulle. Ohjelma ei sisällä hyppyjä ja sopii kaikentasoisille - liikkeet tehdään laatuun keskittyen oman tason mukaan. Tarvitset mukavat vaatteet, jotka sopivat kevyeen hikoiluun sekä mahdollisesti lämpimämpää vaatetta venyttelyä varten. Tuothan oman maton.
Voimaa ja kehonhallintaa -tunnilla treenataan torstaisin monipuolisesti koko kehoa laadukkaaseen liikkeeseen keskittyen. Tunti koostuu sykettä nostattavasta noin vartin alkulämmittelystä, kunnollisesta lihaskunto-osuudesta ja loppuvenyttelystä. Tunti ei sisällä koreografioita. Liikkeet suoritetaan sekä seisten että lattiatasossa pääosin oman kehonpainoa hyödyntäen. Tule mukaan kehittämään lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa! Tunnille tarvitset joustavat hikoiluun sopivat vaatteet, kengät sekä jumppamaton. Myös pienestä käsipyyhkeestä voi olla iloa!